JahresrĂŒckblick 2021

Ich , Claudia Enneker, als Comicfigur 🙂

2021: unverhofft kommt oft!

Premiere! Mein erster JahresrĂŒckblick. Ich muss zugeben, als Mensch, der andere dazu ermutigt, im Hier und Jetzt zu leben fĂ€llt es mir gar nicht so leicht, wieder hervorzuholen, was war.

2020 wĂ€re das offizielle 10-jĂ€hrige JubilĂ€um meiner SelbstĂ€ndigkeit gewesen. Seit Oktober 2010 arbeite ich mit und fĂŒr Menschen. 2020 irgendetwas im grĂ¶ĂŸeren Stil zu feiern ging leider gar nicht. Lockdowns und KontaktbeschrĂ€nkungen ließen dergleichen nicht zu.

Das noch aktuelle Jahr 2021 ließ dann jedoch viele Menschen in Deutschland neue Hoffnung schöpfen.

Anstatt im Jahr 2021 zu feiern, musste ich mich um meine Gesundheit kĂŒmmern.

Dennoch habe ich ein unglaublich spannendes und erfahrungsreiches Jahr erleben dĂŒrfen und viel gelernt.


Was mich im Jahr 2021 bewegte:

Es beginnt ganz persönlich

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Bin ich co-abhÀngig?

Vielleicht hast Du den Begriff der „Co-AbhĂ€ngigkeit“ schon gehört oder gelesen.

Auf den ersten Blick klingt er wegen der Silbe „Co“ nach „Gemeinschaft“ und man könnte meinen, es handle sich z.B. um partnerschaftliches und einvernehmliches Konsumieren von sagen wir mal ungesunden Substanzen.

So ist es natĂŒrlich nicht.

Weiter unten im Text kannst Du testen, ob Du von Co-AbhÀngigkeit betroffen bist und erhÀltst Fallbeispiele.

Der Begriff der Co-AbhĂ€ngigkeit wird heute zudem weitlĂ€ufig auf Angehörige ĂŒbertragen, in deren Familienkreisen es psychisch Erkrankte gibt. Auch bei der Analyse und Beschreibung von menschlichen Beziehungen jedweder Art wird er mittlerweile verwendet.
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Meine sonnengelbe Sommer-Playlist

Meine sonnengelbe Sommer-Playlist

Zu einem schönen Sommer gehört aus meiner Sicht ein persönlicher Soundtrack. Wie viele Sommer in meinem Leben doch mit besonderen Liedern verbunden sind! Da es in vielen der enthaltenen Songs um die Sonne geht, stelle ich die Liste als „sonnengelbe“ Playlist vor.

Neulich schnippelte ich GemĂŒse und hörte dabei Radio und da kam ein Lied aus dem Jahr 1989: „Oye mi canto“ von Miami Sound Machine. Meine GĂŒte, ich hatte Gloria Estefan schon so lange nicht mehr gehört.

Übrigens: sie ist auch heute noch echt gut bei Stimme, wie ich mich auf Youtube ĂŒberzeugen konnte.

Allerdings hörte ich beim Schneiden aktiv auf den Text und fand, dass dieser mit einfachen Worten ganz klar und direkt von Dingen erzÀhlte, auf die es ankommt.

Hast Du einen Soundtrack Deiner Sommer? Gibt es Lieder, deren Inhalte Dir besondere hilfreiche Erkenntnisse schenkten? Hast Du ein motivierendes Zitat aus einem Liedtext ĂŒbernommen?
Hast Du einen Soundtrack Deiner Sommer? Gibt es Lieder, deren Inhalte Dir besondere hilfreiche Erkenntnisse schenkten? Hast Du ein motivierendes Zitat aus einem Liedtext ĂŒbernommen?

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♄♄♄ Sei Deine eigene beste Freundin oder bester Freund – zum Valentinstag 2021 ♄♄♄

Menschliche Beziehungen finde ich seit ich denken kann, unglaublich interessant und lehrreich.

Da wir nun wieder Valentinstag haben, schreibe ich traditionell einen Artikel, der am 14.02. wieder auf meinem Blog an die Öffentlichkeit darf.

Ihr wisst ja: ich schreibe nicht ĂŒber romantische Themen, sondern ĂŒber die primĂ€re wichtigste Beziehung, die wir Menschen fĂŒhren: die Beziehung zu uns selbst.

Ich behaupte, je besser die Beziehung zu mir selbst, um so besser funktionieren meine anderen Beziehungen in allen möglichen Bereichen.

Zu oft sind wir der Ansicht, dass wir Liebe und VerstĂ€ndnis nur dann verdienen, wenn wir uns mustergĂŒltig verhalten haben. Anderen Menschen gegenĂŒber verhalten wir uns nicht so bedingend.
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Zum Welthypnosetag 2021

Moderne Hypnotherapie: Patient und Therapeut auf gleicher Augenhöhe

Als erstes wĂŒnsche ich Dir ein frohes und gesundes Jahr 2021.

Hypnose ist fĂŒr viele Menschen nach wie vor ein Mysterium.

Hypnosetherapie gilt seit 2006 als wissenschaftlich fundierte psychotherapeutische Methode. Dabei erfolgt die Zusammenarbeit auf gleicher Augenhöhe. Das Bild zeigt nur ein unwirkliches Klischee.
Das Bild zeigt nur ein unwirkliches Klischee. So lÀuft Hypnotherapie nicht ab.

Berichte aus dem Fernsehen, den Zeitungen und den sozialen Medien verunsichern so manchen durch ihre Effekthascherei.

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♄♄♄ Du hast das Recht, Dich nicht zu rechtfertigen – zum Valentinstag 2020 ♄♄♄

Wie kontinuierliche Leserinnen und Leser meines Blogs wissen, ist der Valentinstag fĂŒr mich jedes Jahr ein „Gedenktag“ zu Gunsten der eigenen Beziehung zu sich selbst.

Zur persönlichen Entwicklung gehört, sich selbst immer mehr anzunehmen und eine förderliche Balance zwischen sich selbst und der sozialen Umwelt herzustellen.

Meine Meinung ist:[su_spacer size=“50″]

Du hast erst mal grundsÀtzlich das Recht,

Dich nicht zu rechtfertigen.* [su_spacer size=“50″]

So oft beobachte ich das Spiel der unendlichen Rechtfertigerei im Alltag.

Dazu fange ich mit einem Spruch an, den ich mal aufgeschnappt habe: [su_spacer size=“50″]

Du kannst niemals alle mit deinem Tun begeistern.
Selbst wenn du ĂŒbers Wasser laufen kannst,
kommt einer daher und fragt,
ob du zu blöd zum Schwimmen bist.
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9 Fakten fĂŒr mehr Licht im Dunkel von Ängsten, Phobien und Panik

Ich bin gerne im Schwarzwald auf meinem Mountainbike unterwegs und dabei kommt es immer wieder vor, dass die Strecke ĂŒber sogenannte Single Trails fĂŒhrt, was so viel wie Trampelpfad bedeutet.

Wurzeln, dicke Steine, Geröll und lockerer Boden machen diese Wege oft aus. Und wenn es dann noch schön steil wird, kann es vorkommen, dass ich Muffensausen bekomme und lieber absteige.

Das sind dann Momente, bei denen ich einmal meinem Rad , dann meinen FahrkĂŒnsten und eben dem Weg nicht traue.

Ich merke dann richtig, wie sich der Kopf einschaltet und die Furcht vor Verletzungen mir die rote Karte zeigt und ich kurz absteige.

An sich ist das ja nicht schlimm und so mancher wird vielleicht sagen, dass ich ja doch vernĂŒnftig gehandelt habe.

Es ist auch tatsĂ€chlich kein Problem, schließlich habe ich nicht vor, an irgendwelchen Radrennen teilzunehmen, sondern fahre aus purem Spaß.

In solchen banalen Situationen verblĂŒfft mich, wie automatisch sich angsterzeugende Gedanken einschalten.

Als ob jemand einen Knopf gedrĂŒckt hĂ€tte.

Mir persönlich hilft dann Analyse und Ruhe, um mir eine Strategie zu erstellen.

Ich weiß zudem sehr wohl, dass das Befahren von Single Trails eben die Erfahrung macht.

Ich weiß außerdem, dass auch die abenteuerlichen Wege mit einem guten Rad und der richtigen Technik zu befahren sind und es mir meist auch gut gelingt. Die Übung macht es einfach

Mit (pathologischen) Ängsten und Phobien verhĂ€lt es sich Ă€hnlich. Ratz-Fatz erscheint das Kopfkino angsterzeugender und verstĂ€rkender Gedanken.

Mit NĂŒchternheit betrachtet wissen Betroffene sehr wohl, dass ihre BefĂŒrchtungen das ĂŒbliche Maß ĂŒbersteigen, aber sie können ihr Denken nicht aufhalten.

Das dabei entstehende GefĂŒhl der Hilflosigkeit können Außenstehende oft nicht nachvollziehen und halten es stellenweise fĂŒr ĂŒbertrieben, wodurch sich manche an Ängsten leidende Personen zurĂŒckziehen und lieber still vor sich hin leiden und sich schĂ€men.

Sie schĂ€men sich fĂŒr ihre SchwĂ€che und dafĂŒr, dass sie ihre Vernunft nicht genug bĂŒndeln können, um das Kopfkino zu stoppen .

Licht am Ende des Tunnels 
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Zum Welthypnosetag 2020

Trance oder Hypnose? Was ist was?

Kurz und bĂŒndig erklĂ€rt:

Hypnose bezeichnet das Verfahren und Trance den erreichten Zustand.

Ok, etwas trocken formuliert.

Hypnoseanwender benutzen beide Begriffe oft gleichwertig.

Man spricht auch von „in Hypnose sein“, wenn Trance gemeint ist.

Vor allem um das Erleben des hypnotischen Zustands kreisen einige GerĂŒchte.

Was ist Trance, was ist Hypnose ?
Brauche ich nur ein Bild einer Spirale, um sofort hypnotisiert zu sein ;-) ?
Foto pixabay – Keine Sorge, die Spirale macht nichts. 😀 
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Zum Jahreswechsel

Ich wĂŒnsche Dir zum Jahreswechsel Gesundheit und Leichtigkeit und den Mut, Dich selbst noch mehr zu lieben.

Charlie Chaplin hielt anlÀsslich seines 70. Geburtstag eine wunderschöne Rede, die ich Dir nicht vorenthalten möchte.

Du kannst sie lesen oder anhören.


Als ich mich zu lieben begann – Audio





Als ich mich zu lieben begann – Text


„Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich verstanden, dass ich immer und bei jeder Gelegenheit, zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin und dass alles, was geschieht, richtig ist – von da an konnte ich ruhig sein. Heute weiß ich: Das nennt man „Vertrauen“.


Als ich mich selbst zu lieben begann, konnte ich erkennen, dass emotionaler Schmerz und Leid nur Warnungen fĂŒr mich sind, gegen meine eigene Wahrheit zu leben. Heute weiß ich: Das nennt man „authentisch sein“.


Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich aufgehört, mich nach einem anderen Leben zu sehnen und konnte sehen, dass alles um mich herum eine Aufforderung zum Wachsen war. Heute weiß ich, das nennt man „Reife“.


Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich aufgehört, mich meiner freien Zeit zu berauben, und ich habe aufgehört, weiter grandiose Projekte fĂŒr die Zukunft zu entwerfen. Heute mache ich nur das, was mir Spaß und Freude macht, was ich liebe und was mein Herz zum Lachen bringt, auf meine eigene Art und Weise und in meinem Tempo. Heute weiß ich, das nennt man „Ehrlichkeit“.


Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit, was nicht gesund fĂŒr mich war, von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen und von Allem, das mich immer wieder hinunterzog, weg von mir selbst. Anfangs nannte ich das „Gesunden Egoismus“, aber heute weiß ich, das ist „Selbstliebe“.


Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich aufgehört, immer recht haben zu wollen, so habe ich mich weniger geirrt. Heute habe ich erkannt: das nennt man „Demut“.


Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich mich geweigert, weiter in der Vergangenheit zu leben und mich um meine Zukunft zu sorgen. Jetzt lebe ich nur noch in diesem Augenblick, wo ALLES stattfindet, so lebe ich heute jeden Tag und nenne es „Bewusstheit“.


Als ich mich zu lieben begann, da erkannte ich, dass mich mein Denken armselig und krank machen kann. Als ich jedoch meine HerzenskrĂ€fte anforderte, bekam der Verstand einen wichtigen Partner. Diese Verbindung nenne ich heute „Herzensweisheit“.

Wir brauchen uns nicht weiter vor Auseinandersetzungen, Konflikten und Problemen mit uns selbst und anderen fĂŒrchten, denn sogar Sterne knallen manchmal aufeinander und es entstehen neue Welten. Heute weiß ich: „Das ist das Leben“!“




Rede von Charlie Chaplin anlÀsslich seines 70. Gbeurtstages am 16.04.1959

Ich hoffe, Dir gefÀllt dieser kleine Impuls.

Und denke dran: